Golftraining:

Fit durch den Winter und gut vorbereitet in die neue Saison

(KPF) Heute gibt PGA Golflehrer Patrick Klemm, Pro beim GC Lauterbach, den Lesern von GOLFplus Tipps zum Thema
„Fit durch den Winter und gute Vorbereitung für den nächsten Start in die neue Saison“.

Hallo Golffreunde, noch liegen die Weihnachtsfeiertage und Jahreswechsel vor uns. Wer zum Golfen jetzt nicht in den Süden fahren kann sollte sich trotzdem auch in der kälteren Jahreszeit fit halten.
Heute gibt Patrick Klemm Ihnen einige Tipps wie Sie fit durch den Winter kommen und sich auf einen erfolgreichen Saisonstart vorbereiten können:

Mein Tipp: Aufwärmen der Muskulatur ist ein „MUSS“ vor jedem Training und vor jeder Golfrunde.
10 Min. bis 15 Min. aufwärmen, zur Verminderung des Verletzungsrisikos, darauf verzichtet kein Leistungssportler.
Auch Amateurgolfern rate ich, auf diese 10 Minuten sollten Sie nie verzichten.

1) Aufwärm-Tipps:

• ca. 5 Minuten laufen, mittleres Tempo
• anschließend Armkreisen links und rechts
• mit den Armen kraulen links und rechts
• Rumpfkreisen links und rechts
• 8 bis 10 Kniebeugen mit gestreckten Armen

2) Übungen zur Saisonvorbereitung, mit denen Sie Ihren Körper ideal auf Golfbewegungen vorbereiten können, die eine positive Auswirkung für Ihr Golfspiel haben.

Kniebeugen

• Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand, Kurzhanteln auf Kopfhöhe
• Ausführung: Wechsel von Kniebeuge zur Streckung. Achten Sie darauf, die Knie sollten nicht über die Zehen ragen
• Trainingsziel: Mehr Power durch Stärkung der Bein-, Po- und Rumpfmuskulatur
• Wiederholungen: 10 mal
• 3 Sätze